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蒟蒻是減肥聖品嗎？營養師：確實有用
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生活中心／綜合報導
我們想要減肥又美味是很難的，常見的思路就是採用替代的方法，比如用完整水果代替甜飲料，用全穀物代替精米。蒟蒻所謂「減肥食品」的思路也是靠替代，要怎樣吃才有用，名人御用營養師告訴你。
▲蒟蒻熱量低有飽足感（圖／翻攝自每日郵報）
蒟蒻的地下塊莖非常大，比較容易保存，乾燥後有40%—60% 的蒟蒻膠（葡甘聚糖），特別黏稠，可以吸水膨脹N 倍。
葡甘聚糖是一種水溶性膳食纖維，像其他的可溶性膳食纖維一樣，有這麼幾種機制可能有助於減肥：
1. 本身熱量非常低。經過加工的蒟蒻精粉中除了膳食纖維，只有一丁點的蛋白質，脂肪和澱粉更少，因此熱量非常低，同時也沒有麩質。在歐美常常以這個作為賣點。
2. 吸水膨脹後可以佔據胃的空間，因此有飽腹感，可以在此後吃飯的時候少吃點東西。
3. 延遲胃排空，有助於增加飽腹感。
4. 它可以減少消化酶的效果，從而減少蛋白質和脂肪的吸收量。
5. 可以作為益生元幫助腸道內益生菌繁殖，進而產生一些短鏈脂肪酸，如丁酸等，在動物學實驗中發現其有利於減少動物脂肪。其中的腸道菌群和體重相關，也早已成為常識。
蒟蒻怎麼吃？
我以前也買過蒟蒻粉，當時直接沖水吃了。由於蒟蒻粉本身沒有什麼特別的風味，可以加到各種菜餚中，特別是可以吸收其他的湯汁，比如用來仿製魚翅羹。
至於劑量，對於減重來說的話，按照葡甘聚糖的劑量，每次1至4g，一天5至10g，是一個比較適合的量。特別要注意，蒟蒻非常黏稠，所以有可能會導致食管或者腸道梗阻，導致死亡的案例也有十幾起，千萬要小心，別把大包的蒟蒻粉到嘴裡再喝水。
最後提醒，上述討論的基本都是蒟蒻中的有效成分葡甘聚糖。真要買蒟蒻產品的話，性價比比較高的是蒟蒻精粉，自己買回來可以做成蒟蒻豆腐，配上香菇、蒿子稈、鹽滷豆腐（板豆腐），還可以做成一道日式暖鍋
※本文節錄自： 《【北京名人御用營養師教你吃出好體質：】書籍 作者：顧中一 /高寶書版授權刊登》
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手提包藏6天大男嬰！ 美國女企圖闖關上飛機
美國一名42歲白人女子，將一名才6天大活動限時購物優惠的男嬰塞在手提包中企圖闖關上飛機，在菲律賓馬尼拉機場被扣留。雖然她聲稱自己是嬰兒的阿姨，不過小男嬰看起來很明顯就是菲律賓人，女子又出示不了任何男嬰的證件，而被依涉嫌人必買 口販賣拘留。
過海關時，手提行李裡內竟然藏了嬰兒！42歲的珍妮佛把才6天大的小男嬰塞在隨身提包中企圖闖關，在菲律賓遭到扣留。
記者：「不過當她被要求出示嬰兒的證件時，她卻無法出示，甚至連護照都拿不出來。」
從機場的監視器畫面可以看到，珍妮佛在通過安檢的時候，一度把孩子抱出來，但卻依然順利過關，讓外界質疑，機場是否有安全漏洞。
馬尼拉機場官員：「如果旅客沒有任何證件，就會是違規行為，我認為，律師告訴我，這就會被視為人口販運。」
最後是當珍妮佛準備登機時，才被機場人限量優惠商品員攔下來。她聲稱，自己是嬰兒的阿姨，要把男嬰帶回美國。不過，小寶寶看起來很明顯就是菲律賓人。
記者vs.美國女子：「可以告訴我們發生什麼事嗎？在我的律師來之前，不會說。」
當局說，小男嬰目前情況良好，由政府單位的社工照顧。這名女子目前遭到菲律賓國家調查局以涉嫌人口販賣被拘留，要查清楚，她到底是小嬰兒的什麼人。
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