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嗜甜食與飲料 糖胖症死亡率提高7倍
:
成醫籲糖尿病患 睡前半小時遠離3C
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記者葉進耀／台南報導
成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔 1日表示，許多糖尿病患者常感覺睡眠品質不佳，而睡眠和血糖控制息息相關，建議糖尿病患睡前半小時不要滑手機、看電視或電腦，也不要睡前在床上看書，培養優質睡眠有利穩定血糖控制。
洪宜翔指出，糖尿病患在沒有小睡的情形下，睡眠 6小時至 7小時的血糖控制，相較睡眠少於 5小時明顯較佳。換句話說，主觀睡眠品質和客觀睡眠時間，對血糖控制確實都很重要。然而，改善睡眠品質不能只依賴助眠藥物，否則當身體逐漸習慣藥物卻還是睡不著時，睡好覺將成為一種壓力，反而會影響睡眠和血糖的穩定。建議糖尿病患改善睡眠應從生活習慣的調整開始，睡前 30分鐘避免 3C產品的光線刺激，固定起床時間，午睡不要超過半小時，且在下午 3時前午睡，減少躺沙發或躺床的機會，適度運動。
洪宜翔說，國內研究顯示，至少 6成糖尿病患自覺睡眠品質不佳；患者的主觀睡眠滿意度不佳，和降低血糖控制能力有關，若自覺睡眠效率提升，降低血糖是可預測的。糖尿病患應建立聽音樂、喝溫開水、伸展操等個人化的睡前準備，減少激烈運動等可能引起情緒反應的睡前過度刺激，儘量放鬆，不要在床上看書或滑手機，別讓睡好覺成為負擔。
爆口角！老翁「失去理智」砍破肚 鄰居浴血求救被捕刀
桃園1名77歲張姓老翁和王姓鄰居偶有爭執，日前又因故起口角，張竟拿最新折扣起生魚片刀朝王猛刺6刀，造成他腸子外露，左手筋也被砍斷，張翁事後主動報警，坦承自己「失去理智」，被檢方依殺人未遂罪嫌起訴。
據聯合新聞網報導，張翁與王男先前就因屋牆滲水問題起爭執，雙方相處不睦，今年7月1日再度爆發口角，張翁衝回家拿出切生魚片的尖刀，直接朝王男的肚子猛刺2刀，更叫囂「世界只有你能活，別人不能活嗎？」隨後見對方倒地想翻身，又往其左胸腹部再補1刀。
王男滿身是血奔向大馬路拼命求救，但對方竟不罷休，追上來又刺3刀；張翁見王倒在血泊中昏厥，自行打電話報警，轄區員警到場，連忙通知救護車將王男送醫，並在事發現場查獲張翁作案用的生魚片刀，訊後依殺人未遂罪嫌將他送辦。
院方表示，被害人傷勢嚴重一度命危，急救後撿回一命，經診斷發現其胸部多處穿刺傷，併氣胸、橫隔膜破裂，小腸多處穿孔、大腸破裂及肝臟撕裂傷，左手腕肌腱被砍斷，右手掌也有砍傷，若未及時送醫有生命危險之虞。
張在偵訊時坦承，和王積怨已久，但否認殺害，辯稱沒有朝他心臟、脖子等重要部位攻擊，當限時商品購買優惠時沒有想太多，因為自己「已經失去理智了」，事發後還自行報警，並新品上架提供家門前監視器畫面。檢方根據雙方說詞及現場蒐證，認定張有致人於死犯意，依殺人未遂罪嫌起訴。
實習編輯／陳冠宇
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