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【早安健康／簡鈺樺營養師】
天天都要吃彩虹抗癌蔬果
常常會聽到「多吃蔬菜水果」這樣的字眼，普遍民眾也都知曉蔬菜與水果對健康的重要性，但是對於如何正確吃出蔬菜與水果的最大效益是陌生的！因此簡鈺樺營養師在本次文章要帶大家一起認識具有抗癌效果的彩虹蔬果！
彩虹蔬果是什麼？
彩虹蔬果的「彩虹」代表著蔬菜與水果各種天然的顏色，如常見的：紅、橙、黃、綠、紫、黑、白。而這樣的色彩是源自植化素（phytochemicals），提供植物自我保護的能力，像是利用保護色對抗病蟲傷害、抵抗強烈紫外線甚至各種污染等，而使植物得以維持生命。
審思自己的蔬菜水果吃得足不足夠，就用最基本的「三蔬二果」來做個指標囉！
所謂三蔬是指三份蔬菜，每一份為裝在碗裡大概8分滿。二果為二份水果相當於個人的拳頭大2顆或是裝在碗裡2碗喔！
透過以上的方式就可以得到彩虹蔬果的營養囉！
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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還得翻包！陸迪士尼放寬食物規定 仍惹議
今年初，上海迪士尼推薦最受歡迎的購物網因為不准遊客攜帶食物入園，還會在門口翻包檢查的規定，被一名大陸法律系學生告上法院，上個月，這項規定更在網路上引發民怨，直到最近，大陸媒體發現，迪士尼放寬了規定，但還是要翻精典限量包檢查。
遊客vs.安檢人員：「你好看一下你的包。」
想進上海迪士尼，您得要先打開包包，接受檢查。
遊客vs.安檢人員：「(麵包)沒有榴槤口味的吧，沒有榴槤口味的，(你們現在是可以帶的是吧)對，是可以帶吃的，但是就是有一些異味的，需要再加工的食品是不讓帶的。」
沒有怪味的麵包可進去，這已經是放寬的規定，因為直到上個月，上海迪士尼都是不准攜帶食物跟酒精飲料入場的。
遊客vs.安檢人員(2019.8.15)：「(那我這個水可以帶嗎)，水可以，這個(麵包)，你在這邊吃掉吧，(這個我得在這邊吃啊)，食品是一律不允許帶的。」
比起食物規定，更令大陸媒體跟遊客不滿的是，相對於日本迪士尼，安檢人員只是請遊客打開包包後，目視檢查，上海迪士尼動手翻找的舉動跟口氣，都讓人不舒服。
遊客：「我覺得如果翻包搜東西，還是有點侵犯隱私吧我覺得，畢竟你如果說直接這樣子翻，看別人東西太不禮貌了。」
上海迪士尼第一次踢到鐵板，是今年初，一名禮物挑選推薦被迫丟掉食物的華東政法大學學生告上法院，8月份更在網路上發酵，是後迪士尼修改規定，但對於大陸媒體詢問，並未做出回應。
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