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恐長不高～調：這城市孩子便秘最厲害
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記者楊晴雯／台北報導
孩子便祕當心長不高！癌症關懷基金會統計2018年3萬份有效問卷，發現台北、新北、台中、高雄學童便秘的比例創新高。將近4成學童沒有天天排便；專家表示，腸道是人體最重要的消化器官，長期的便秘會導致食慾變差，還會影響生長發育。
▲癌症關懷基金會提醒，孩子便祕可能會影響生長發育。（圖非新聞當事人／資料照）
根據癌症關懷基金會自去（2018）年1月至今年2月回收有效問卷31,234份發現，38%學童沒有天天排便，更有高達21%排便型態不理想，大便呈「硬塊狀」、「泥狀」、「水狀」或交替出現。
癌症關懷基金會董事長陳月卿表示，腸道不僅是人體最重要的消化器官，更是免疫系統的關鍵，人體70%的免疫細胞生活在腸道，腸道不現康會引發過敏、肥胖及過動等各種問題。早在2001至2002年台灣國民營養調查，長期便秘會造成食慾不振和體重減輕，衝擊孩子生長發育。
該調查更發現年級之間的排便狀況大相逕庭。負責調查的癌症關懷基金會營養師林郁婷說，1天1次排便或以上者佔62%，其餘38%為排便不順，與該會2015年調查相較排便不順比例上升了2%。以三、四年級為例，除了過瘦比例最高，每5位就有一位排水便或排硬便，甚至反覆出現；而五、六年級學童則每10位就有一位超過三天才「難得排便」。
近4成(38%)學童排便不順，超過2成排便型態異常；每2位就有一位學童愛喝含糖飲料(55%) 、吃油炸食物(45%) ；每2位就有一位學童不愛運動，下課運動僅55%，假日運動更低(45%) ；超過7成(73%)學童水喝不夠，全穀與蔬果質與量皆不足。
此調查進一步分析發現，高雄市學童喝含糖飲比例最高、達1成3；學童過重肥胖比例最高、排便異常比例最高，皆佔2成3。
林郁婷說，文獻不斷證實，採取高纖維、低脂肪飲食養出腸道好菌，降低壞菌比例，改變腸道菌叢，足以扭轉人體90%與腸道不潔有關的疾病；建議孩童天天吃全穀蔬果、蔬果一天一碗半、少吃油炸加工品、下課假日常運動，運動30分鐘以上；每天6至8杯水，約1500c.c.至2000c.c.的水排便最順暢；並少喝含糖飲料 。
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長期盯電腦+重訓 24歲男肩頸疼痛手沒力
1名正在就讀研究所的高先生，平時得長時間使用電腦，加上重訓過重等錯誤訓練，害他肩頸常常痠痛，連手都無法正常出力，就算靠熱敷、電療或服藥都不能完全改善，一下子就復發，最後確診是「肌筋膜疼痛症候群」，透過肌筋膜剝離術將肌肉硬塊剝鬆，搭配復健後才終於獲得改善。
據ETtod本季優惠活動ay報導，24歲高先生因課業得長時間使用電腦，有時一坐就是一整天，造成他動不動就肩頸痠痛，嚴重時連手都無法正常出力，3年多來試遍針灸、電療或熱敷等治療都效果有限，按摩推拿也只能暫時舒緩，沒多久又會復發。
新光醫院復健科陳文玲主任表示，長期過度使用肩頸部肌肉，其韌帶容易疲勞緊繃僵硬，形成發炎，為肩頸肌筋膜疼痛症，疼痛點摸起來會有「結成一團」的感覺。由於一般的治療方式通常效果都很短暫，於是醫師替高先生進行超音波導引肌筋膜剝離，定位整層肌筋膜後，將整塊肌肉硬塊剝鬆，在配合復健調整姿勢，避免痠痛再度復發。本周刷卡優惠
陳文玲指出，85%的頸痛是因為肌肉或是韌帶傷害引起，其中50%的人可能患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群，提醒民眾使用3超人氣禮品C產品一定要注意姿勢，坐下與站立時都要避免頭部向前傾，並且每30分鐘就要變換姿勢，進行治療同時也要配合復健，才能避免復發。
實習編輯／陳冠宇
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